Para tener una vida saludable debes seguir las siguientes indicaciones:
-Dormir por lo menos 8 horas.
-Guiarte por el plato del buen comer.
-Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios.
-Tener una comida balanceada la cual comas frutas y verduras.
-Consumir por mínimo 2 litros de agua diarios.
Al consumir frutas y verduras te ayuda a contraer menos enfermedades las
cuales nos causan algún malestar para ello al seguir una dieta balanceada, y
ejercitarte diario te ayudara a tener una vida sana…
los hábitos malos que no debemos de consumir son aquellos como
:
-no consumir grasas saturadas.
-no fumar
-no tomar
-no consumir grasas de animales
-no sales
- menos azucares
La mejor medida preventiva para cualquier
individuo es tener unos hábitos de vida saludables, que incluyen la práctica de
un ejercicio físico moderado y mantenido en el tiempo, el cese del tabaquismo y
la alimentación equilibrada baja en grasas (especialmente saturadas) y rica en
frutas y verduras (como es la dieta mediterránea). Con estas medidas se
reducirá la obesidad, especialmente la obesidad abdominal o central.
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