Los niveles de la jarra del buen beber son:
Nivel 1: Agua simple, representa 6 a 8 vasos.
Nivel 2: Leche semidescremada y bebidas de soya sin
azúcar, prefiere la versión light, que representa un máximo de 2 vasos,
empezando a partir de los 2 años de edad.
Nivel 3: Té y café sin azúcar, representado por un
máximo de 4 vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y
agravar malestares como la gastritis o colitis.
Nivel 4: Bebidas no calóricas, endulzadas con
edulcorantes artificiales o sustitutos de azúcar, el consumo no debe exceder
los 2 vasos. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.
Nivel 5: Jugo de fruta 100% natural, leche entera,
bebidas deportivas y bebidas alcohólicas, representado por no más de 1/2 vaso
porque contienen altas cantidades de grasa o azúcar.
Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y otras
bebidas altas en azúcares, representados por 0 vasos, es decir, son cero
saludables. Evítalas en la medida de lo posible.
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